GINÁSTICA - Aparelhos (Mini-Trampolim)

Todos os saltos de Mini-Trampolim se dividem em 4 fases:

1. Corrida de Aproximação
2. Chamada (Pés Juntos)
3. Salto
4. Receção   

Salto em Extensão (Nível Introdutório)


1 - Chamada a pés juntos no centro do mini-trampolim com flexão dos membros inferiores;
2 - Extensão dos membros inferiores na saída do Mini-Trampolim e rápida extensão do tronco e elevação dos membros superiores, olhando em frente;
3 - Recepção em equilíbrio com ligeira flexão dos membros inferiores;
4 - Termina com elevação superior dos membros superiores.




Salto Engrupado (Nível Introdutório)


1 - Chamada a pés juntos no mini-trampolim com flexão dos membros inferiores;
2 - Extensão dos membros inferiores na saída do mini-trampolim e rápida elevação dos membros superiores;
3 - Fecho dos membros inferiores em relação ao tronco com os membros inferiores unidos e flectidos (posição engrupada) no ponto mais alto do voo;
4 - Abertura rápida (corpo em extensão);
5 - Recepção em equilíbrio, amortecendo a queda com uma semi-flexão dos membros inferiores;
6 - Terminar com membros superiores em elevação superior.

Salto em Carpa (Nível Elementar)


1 - Chamada energética com pés paralelos (ligeiramente afastados) joelhos em semi flexão no centro do trampolim, ombros ligeiramente recuados em relação ao apoio dos pés;
2 - No ponto mais alto do voo realizar a “espargata” frontal, com os braços estendidos na direcção dos pés;
3 - As costas devem inclinar-se ligeiramente à frente e os M.I. devem subir para o plano horizontal.
4 - Abertura rápida da posição para a recepção (equilibrada a pés juntos com ligeira flexão dos M.I. no momento do contacto dos pés no solo);
5 - Finalização na posição de sentido (rápido elevação ântero-superior dos M.S. e forte extensão dos M.I.).

Salto com Pirueta (Nível Elementar)


1 - Chamada a pés juntos no mini-trampolim com flexão dos membros inferiores;
2 - Extensão dos membros inferiores na saída do mini-trampolim e rápida elevação dos membros superiores;
3 - Rotação de 360º no ponto mais alto do voo;
4 - Recepção em equilíbrio, amortecendo a queda com uma semi-flexão dos membros inferiores;
5 - Terminar com os membros superiores em elevação superior.